题，更因为你把它告诉我。谢谢你。

伴随更好的恋爱关系而来的还有更好的客户，更好的工作，更大的胜利。我开始在讨论会讲课，帮助别人。我写了2本书。在研讨会和演讲中，我和大家分享自己的故事和来之不易的教训，帮助别人也成为生活中的胜利者。

我已经发现，塞翁失马，焉知非福，那些看上去不好的消息并不总是坏消息。谁能事先想到，在婚礼3周前被抛弃帮助我摆脱了我最具破坏性的、使我不能得到快乐的习惯？指责是一个得不到任何好处的做法，而我有更美好的东西要去争取，像宁静、满意和快乐。

反对是上天的保佑

选择从发生的事情中寻找教训和收获，而非囿于指责别人，可以使我们从旧模式中获得解放，不让同样的糟糕情况一再重演。

寻找教训也许一开始看上去很有挑战性。当我自己遭遇困难的时候，很难听进去别人对我说：”等着吧，有可能最后对你来说这会是件好事。“但我后来发现他们的建议往往是对的。

我的一个朋友经常提醒我：”反对是上天的保佑。“虽然事到临头的时候我并不总能认识到这一点，但当我回想过去的失望，我能看出来，许多我全心投入的事不管怎么样都不能使我快乐，而那些我认为不好的事经常最终成了我一生最大的收获。

这些情况如此频繁地发生，以至于几年前我开始用一个非常适合我的说法。不论何时我开始指责一个人或者环境时，我就会停下来问自己：”如果发生的一切是为了一个更高的目标，那么这个目标会是什么呢？

快乐100人士认识到，首先，简单地将事情归为“好的”或者“坏的”是没用的。相反，他们选择相信每件事都蕴含着一个礼物或者教训，尽管当时自己也许看不出来。

中国的一个古代故事很好地说明了这一点。

一个老农用马耕田。一天，马逃跑了。当邻人因为他的不幸来安慰他时，这个老农耸耸肩，回答道：“祸兮？福兮？谁知道呢？

第36节：生命的快乐之基--快乐掌握在你手中

一周后，这匹马带着一群野马回来了。这次，邻人们庆贺他的好运气。他的回答是：”福兮？祸兮？谁知道呢？

后来，老农的儿子在试图驯服一匹野马时摔断了腿。每个人都认为这是坏运气。但是老农只说：“祸兮？福兮？谁知道呢？

一周后，军队开进了这个村子，征走了他们能找到的所有年轻男子。当他们看到老农的儿子摔断了腿，就让他留在了村子里。福兮？祸兮？

正如你看到的那样，我们永远都不会知道一件事到底是好事还是坏事。

当事情不像我们希望的那样发展时，试着相信发生的事是对我们最好的。记住：世界是美好的，是支持我们的。

寻找教训和礼物

1. 一个人安静地坐着。闭上眼睛，做几次深呼吸。

2. 回忆一个场景，你觉得自己受了委屈或者指责了别人。描述与之相关的人、背景，人们说了什么、做了什么。

3. 想象自己置身事外，是个旁观者，就像你在看银幕上的电影一样。

你能为发生的一件事的哪部分负责呢？你有没有忽视一些信号，告诉你这里存在问题呢？你做了什么可能导致这种情形的出现吗？你的想法或者行为加速了这种情形的出现吗？

5. 你能从发生的事中学到什么吗？你需要更多的耐心或者更宽广的胸怀吗？你需要多听少说吗？

6. 问问你自己：如果发生的一切是为了一个更高的目标，那么这个目标会是什么呢？你能找到这个礼物吗？

7. 找到这个教训或者礼物之后，写下你能做出改变的最重要的事。

变得坚强有力的快乐习惯

同自己和平相处

像大多数人那样，你的生活也不是诸事如意的，是吗？而且你会责怪自己，也许是因为婚姻或者事业失败，或是你的孩子遇到了麻烦。也许你伤害了别人或者让别人伤害了你。责怪自己和责怪别人一样，是个快乐的偷盗者。它使我们觉得羞愧、内疚。当我们试图咽下这些不愉快的感觉，却要消耗许多能量把它们留在那里。这些感觉慢慢地侵蚀我们，破坏我们体验持久快乐的能力。

如果你想同自己和平相处，就要接受曾经一直回避的感觉，并学会让往事随风，一旦你这么做了，你就能拥抱生活并体验到更大的能量扩展和快乐。

下面的这个故事来自我所采访的作家兼社会活动家扎伊娜卜·萨尔比，她是快乐100人士之一，她向我们描述了怎样去做的一种方式。

扎伊娜卜的故事

说出我的故事

我在20世纪70年代的伊拉克巴格达郊区长大。父亲是伊拉克航空公司的飞行员，小时候我就去过全世界。我既有跑车又有芭比娃娃玩，我的未来一片光明。11岁时，两伊战争爆发，一切都改变了。那是我第一次在天上看到军用飞机和防空火力，士兵和枪支充斥着街道，还有导弹落在人们家里。我记得父母讨论过是不是一家人（我的两个兄弟、父母，还有我）睡在一张床上比较好，如果导弹打到我们家，全家人就可以死在一起了；还是睡在自己的房间，和平常一样过日子。生活天翻地覆，有时让人觉得恐惧和危险。然后，一夜之间，生活变得无限危险，因为父亲成了萨达姆·侯赛因的私人飞行员。

第37节：生命的快乐之基--快乐掌握在你手中

当父亲得到这项工作指令时，他不能拒绝，否则就意味着监禁甚至死刑。所以我们试图掩盖这层关系。但像有毒气体一样，萨达姆慢慢渗透进我们家，我们只能在这种毒气中呼吸。他掌控了我们的生活。我们的一切最终和父亲的工作连在了一起。我们家被称作那个飞行员的家，住的街道被称作那个飞行员的街道，而且更糟的是，我常被人称作飞行员的女儿。

和所有伊拉克小孩一样，别人向我灌输要称呼萨达姆为”叔叔“。但和其他伊拉克小孩不一样，我们一家经常被邀请去他的宫殿参加聚会。参加萨达姆的小圈子充满了危险，母亲告诫我随时不能松懈或者放松警惕。许多次我们坐在他的起居室和他谈话时，他会随意地提起又杀了某某人。然后他会仔细观察我们。说错话或者表情不对，冒犯了萨达姆，后果可能是致命的，所以我学会了根据他的反应调整自己的反应。如果他是严肃的，我也会表现得严肃。如果他微笑，我也会微笑。多年来，我的家人和我的生活都在这个男人和他疯狂的阴影的笼罩之下。

在我快20岁的时候，母亲要我嫁给一个陌生人，一个住在芝加哥的伊拉克流亡者。我当时吓坏了。嫁给一个自己不认识、肯定不爱的人违背了父母曾经希望我拥有的一切：爱、激情、选择自己生活的自由。最初我拒绝了，但母亲疯狂地哭着请求我答应。最后，为了能让母亲高兴，我同意了。我当时并不知道，母亲担心萨达姆也许看上了我，所以她疯了般地想让我离开伊拉克，离开他的控制。这件事她向我隐瞒了10年。

我们一家人飞往芝加哥参加婚礼。看到未来的丈夫的第一眼，我就倒了胃口。我一点都不喜欢他。但他告诉我他会努力做个好丈夫，我可以完成在伊拉克没完成的大学学业，有自己的事业，而且慢慢地，我们会学会爱对方。

几周之内我发现我的新丈夫无意兑现自己的诺言。他几乎不给我钱，不许我用车，也不让我念大学。几个月来，我觉得被关起来了，受骗了，被伤害了，像一个签了卖身契的佣人，不受尊重，言语和情感上都受到虐待。我一直告诉自己一切会好起来的，但事与愿违。和丈夫的一次充满暴力的性生活使我精神上和身体上都满是淤青。这是压死骆驼的最后一根稻草。后来，我积聚起最后的一点力量把自己拖去冲澡，站在那里，一边哭，一边让热水打在身上。我和这个男人结婚了又怎么样，他刚刚强暴了我。我收好行李，带上自己所有的钱（400美金左右），给母亲当地的朋友打电话，那个朋友帮助我逃走了。

我搬到一个新的城市，开始上学，交了新的朋友。一切慢慢变好了。我把一切都抛在了身后，包括带着战争伤痕的童年、生活在萨达姆阴影下的年月以及饱受虐待的婚姻。我把自己经历过、忍受过的所有伤痛、恐惧、创伤埋在内心深处的盒子里。我从来不想看它或再次想起它。在那段时间，虽然经常有快乐的时刻，但是我的心中从来都没有完全摆脱过哀伤。

第38节：生命的快乐之基--快乐掌握在你手中

1992年，我又结婚了，这次是和一个很出色的，我在学校里相遇并相爱的男人。

后来，在2003年，萨达姆被抓，我决定写一本书，内容是伊拉克妇女曾经和现在还在遭受的不幸。我本来没想到写自己的遭遇，但是有一天，我的代理人打电话给我，说道：”你真的需要把这本书写成你的经历。你就是这个故事。

我哭了，反抗道：“不！这不是关于我，这是关于其他妇女的故事。”我找了一切理由想要逃避，但或许真正的原因是，我感受到了极端的愤怒和恐惧，内心充满矛盾和冲突：到底要不要暴露那些一直想要忘记的伤痛和创伤。讲出自己的故事会毁了我一直努力展现给世人的形象，一个坚强的女性和妇女权利推动者，这是我给自己的新定位。但最重要的是，我真的相信，一旦我告诉大家我认识萨达姆·侯赛因，我的身份、信仰和成就都会消失，萨达姆或许又会在我的生活中布下阴霾，就像当年在伊拉克那样。

几天之后，在去刚果出差执行任务时，我的想法改变了。整整2个小时，我和一个名叫纳比托的妇女以及一个翻译坐在房间里，听纳比托描述在战争期间自己的遭遇。那是个恐怖的故事，但在当地却又显得是那么平常。士兵们轮奸了这个女人和她的女儿们。当他们要求她的一个儿子强奸自己的母亲时，儿子拒绝了，腿上挨了一枪。听这些细节的时候，我发现自己在发抖。她讲完了，看着我说：“我只告诉过你一个人我的故事。

她的这句话唤起了我的思考。她在告诉我她的真相，但我却不敢说出我的故事。于是我问她：”你想要我怎么做？我的工作是写出你的故事告诉全世界。我应该保密吗？我应该不告诉任何人吗？

她看着我的眼睛，带着微笑说：“如果把我的故事告诉全世界，就能避免别的女性遭遇和我一样的不幸。就请你去告诉全世界吧，只要别和我的邻居们说就行。

在这一刻，我看到了那个渺小、卑微的自己。开车从刚果到卢旺达要5个小时，我一直都在哭。纳比托的故事在我的脑海中挥之不去。她目不识丁，无家可归，除了别人给她的一条裙子和一双自己用垃圾做的鞋子外一无所有。她不仅愿意承认自己的故事，暴露内心的伤痛和创伤，还愿意把这一切告诉全世界，只要那样做能使其他女人避免和她一样的悲惨命运就行。

经过这件事后，我不想再做一个一辈子保持沉默的女人。因此当我到了卢旺达的饭店之后，我给合着者和代理人发了邮件，告诉他们：”我会写出自己的故事。

我开始写自己的故事，一层一层剥开事实的真相和自己的情感。最后，这成了我生命中最具解放性的经历。我确实相信，打开内心深藏的盒子，释放埋在其中的情感，才能开始自我治疗，获得安宁。

第39节：生命的快乐之基--快乐掌握在你手中

如今，我的内心不再纠结，也没有了伤痛。现在，那儿就像水晶一般明澈。呼吸的时候，我感觉全身畅快，生活从未像现在这样美好。

我见证过那么多死亡和生命，而生活实在是太美好了。它就像你第一口咬下去的苹果，清脆的声音、果汁和甜味都让你感到幸福。哦，我爱生活！

我真的相信，人生经历过的每一次不幸是为了得到现在的幸运，为了拥抱现在的快乐生活。如果人们害怕说出他们的故事，我将告诉他们我的经历。不幸将会带给你更大的幸运，以及内在的安宁、快乐和轻松。

全新的开始

与自己和平相处有许多种方式。如果你像扎伊娜卜一样，在生活中曾受到伤害，也许你需要释放压抑已久的感觉，学会接受自己的过去。研究证明，埋藏自己创伤的人与讲出自己的故事的人相比，寿命更短，更不健康，而且更难以真正享受快乐。

不困于过去的伤痛里也很重要。据文化人类学家安琪拉·艾里恩说，当人们遭遇充满创伤的不幸事件时，许多土着文化都鼓励人们说出自己的故事，但不能超过3次。这些文化意识到，为了减轻痛苦，向爱你的、支持你的人倾诉很重要。但是重复超过3次只会让人困于受害